La relación entre la falta de horas de sueño y la fatiga crónica es un tema de mucha actualidad. Según estudios recientes, dormir menos de lo recomendado (7-9 horas en adultos) afecta el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la energía física, aumentando la sensación de agotamiento. Expertos señalan que la privación del sueño acumulada puede derivar en problemas de salud a largo plazo, como disminución de la inmunidad o mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. El reporte que comparto destaca la importancia de priorizar un descanso de calidad y establecer rutinas regulares para evitar estos efectos.
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The relationship between lack of sleep and chronic fatigue is a hot topic. According to recent studies, sleeping less than the recommended amount (7-9 hours for adults) affects cognitive performance, mood, and physical energy, increasing feelings of exhaustion. Experts point out that cumulative sleep deprivation can lead to long-term health problems, such as decreased immunity or an increased risk of cardiovascular disease. The report I’m sharing highlights the importance of prioritizing quality rest and establishing regular routines to avoid these effects.
Enlace/Link: https://www.krgv.com/videos/asocian-la-falta-de-horas-de-sue-o-con-la-fatiga/
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